7 kroków do...
smukłej sylwetki, świetnego samopoczucia i witalności.
Mariusz Czerkawski:
W Szwecji w siłowniach widuję nawet staruszków.
Dla nich ruch należy do zakresu zwykłej higieny,
tak jak np. mycie zębów
1 zacznij od zmiany nawyków
żywieniowych!
Aby oczyścić swój organizm po długiej
zimie i jednocześnie wzbogacić w potrzebne
wartości odżywcze i minerały
zastosuj się do kilku naszych rad:
- Wprowadź do swojej diety warzywa
i owoce. Wiosną są łatwo dostępne,
bardzo pożywne i smaczne. Zajadaj je
między posiłkami; zamiast kalorycznych
przekąsek i deserów.
- Ogranicz pieczywo. Świeże bułeczki
zastąp waflami ryżowymi lub
chlebem typu pumpernikiel. Zdrowe
i pożywne jest także pieczywo z ziarnem.
-
Pij dużo (ok. 2 litrów dziennie) niegazowanej
wody mineralnej. Pomoże
pozbyć się z organizmu zalegających
toksyn, zregeneruje i nawilży skórę.
- Zrezygnuj z tłuszczów zwierzęcych
i produktów obfitujących w cholesterol.
2 tańcz i ćwicz!
Dla wszystkich którzy uwielbiają
muzykę i taniec!
FUNK
Taneczna forma zajęć przy muzyce
soul i hip hop. Styl ten charakteryzuje
się miękkością ruchu, kombinacje rąk
i nóg wymagają tu dobrej koordynacji
SALSA
Taneczna forma zajęć wprowadzająca
w świat gorących rytmów latynoamerykańskich.
Ciekawe choreografie,
wspaniała zabawa. Zajęcia dla zaawansowanych
i lubiących tańczyć.
3 oddychaj świeżym
powietrzem!
Zbawienny wpływ nie tylko dla urody,
ale także dla zdrowia ma słońce i świeże
powietrze!
Zrezygnuj więc z jazdy samochodem
na rzecz spaceru! Sam się przekonasz,
to o wiele przyjemniejsze! Spacerowanie
poprawi krążenie, rozrusza zastałe
po zimie mięśnie, a słonko na pewno doskonale
wpłynie na twoje samopoczucie.
Świetną formą relaksu jest również
rower. Wybierz się na przejażdżkę do
lasu lub wybierz trasę pełną zieleni.
4 sprawdź swoją wytrzymałość i rozciągnij się!
AEROBOKS
Zajęcia wytrzymałościowe oparte
na technikach walki. Poprawiają siłę
i wytrzymałość mięśni, równowagę, koordynację
ruchową i ogólną wydolność
organizmu.
POWER BIKE
Trening o charakterze wytrzymałościowym
na rowerze stacjonarnym.
Spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze
kreowanej wycieczki lub wyścigu.
Intensywna praca nóg i pleców. Zajęcia
dla wszystkich.
STRETCHING
Ćwiczenia rozciągające wszystkie
grupy mięśniowy aby uzyskać ich naturalną
długość, uelastyczniają ścięgna
i więzadła, likwidują przykurcze
mięśni, zapobiegają kontuzjom,
działają relaksująco i odprężająco.
5 samodzielnie zdecyduj
o kształcie swojej sylwetki!
Siłownia to najlepsze miejsce, gdzie
wyrzeźbisz mięśnie. Pod okiem doświadczonych
instruktorów możesz
zdrowo i przede wszystkim bezpiecznie
uzyskać świetne rezultaty
w pracy nad kształtem własnego ciała.
6
fizjoterapia
Kąpiel w SAUNIE w temperaturze
około 110 stopni jest przeznaczona dla
osób bez problemów z układem sercowo-
naczyniowym. Jest najbardziej
popularną forma odnowy biologicznej.
Doskonale odpręża i relaksuje po wysiłku
fizycznym.
Świetną formą odprężenia jest również
ŁAŹNIA PAROWA. Panująca tam
temperatura około 48 stopni oraz duża
wilgotność powietrza ma korzystny
wpływ na wiele procesów zachodzących
w organiźmie, m.in.:
- oczyszcza i odświeża skórę,
- wpływa relaksująco i obniża napięcie
nadmiernie napiętych mięśni,
- poprawia nawilżenie i sprężystość
skóry,
- jest dobrym przygotowaniem do
masażu
7 uśmiechnij się!
Śmiech to zdrowie!!!
Śmiejąc się pobudzamy prawą i lewą
półkulę mózgu, receptory odpowiedzialne
za dobre samopoczucie. Śmiech poprawia
krwioobieg. Dotlenia krew. Przyspiesza
trawienie i pobudza przemianę materii.
Długotrwały śmiech wprawia w ruch
wszystkie mięśnie tułowia i twarzy.
Nie bójmy się tak zwanych kurzych
łapek, zmarszczek wokół oczu będących
ponoć skutkiem częstego śmiania.
Lepsze zmarszczki od uśmiechu niż
wiecznie skwaszona mina!
Oferta dla studentów
79 zł - Abonament
miesięczny bez opłaty
wpisowej.
(pn.- pt. do godz. 16.00)
200 zł - Abonament
trzymiesięczny
bez opłaty wpisowej
(pn.- pt. do godz 16.00 )
WIĘCEJ NA
WWW.GYMNASION.PL
