Sesja, nocne seriale, praca na zmiany i poranne zajęcia – studencki tryb życia rzadko sprzyja wysypianiu się. Tymczasem sen to nie luksus, tylko jeden z filarów zdrowia i dobrego samopoczucia. Amerykańskie Centra Kontroli i Prewencji Chorób (CDC) przypominają, ile snu potrzebuje dorosły, po czym poznać, że noc była słabej jakości, i jakie proste nawyki pomagają spać lepiej – a na końcu możesz sprawdzić, czy twoje wieczory naprawdę sprzyjają dobremu snu.
Zbieranie wirtualnych jabłek i wybieranie przekąsek brzmi jak zwykła rozrywka na przerwę między zajęciami. Naukowcy z USA sprawdzili jednak, czy dwie proste gry mogą pomóc lekarzom szybciej rozpoznać depresję. Okazało się, że osoby z depresją grały w nie wyraźnie inaczej niż osoby zdrowe. Oto, co zdradzały ich decyzje i dlaczego to dopiero początek drogi do nowego narzędzia w gabinecie — a na końcu można sprawdzić, jak dbasz o swoje samopoczucie na co dzień.
Tatuaż przestał być czymś wyjątkowym, ale tusz pod skórą to wciąż nie to samo co kosmetyk na jej powierzchni. Amerykańska Agencja Żywności i Leków (FDA) przypomina, że nawet fabrycznie zamknięte opakowanie tuszu może zawierać bakterie, a niektóre reakcje ujawniają się dopiero po latach. Warto wiedzieć, na co uważać przed wizytą u tatuatora i jak odróżnić zwykłe gojenie od sygnału ostrzegawczego — a na końcu możesz sprawdzić, jak rozważnie podchodzisz do tatuażu.
Co było wczoraj na kolację, a co na drugie śniadanie przedwczoraj? Jeśli odpowiedź wymaga dłuższej chwili namysłu, łatwo zrozumieć, dlaczego naukowcy nie ufają w pełni dzienniczkom żywieniowym i ankietom. Zespół finansowany przez amerykańskie NIH znalazł inny sposób na poznanie nawyków żywieniowych całych społeczności: przebadał ścieki z oczyszczalni w Karolinie Północnej i wykrył w nich DNA setek produktów spożywczych — a na końcu sprawdzisz, jak dobrze pamiętasz, co ląduje na twoim talerzu.
Akademik, wynajęte mieszkanie, sala wykładowa, biuro na pierwszej pracy — większość dnia upływa w czterech ścianach. Europejczycy spędzają w budynkach nawet do 90% życia, a mimo to o powietrzu w środku mówi się dużo rzadziej niż o smogu na ulicy. Naukowcy z kilku europejskich projektów sprawdzili, co unosi się w domach, szkołach i na uczelniach, i podpowiadają, jak oddychać czyściej bez wielkich wydatków — a na końcu można sprawdzić, czy twoje domowe nawyki sprzyjają dobremu powietrzu.
Ból potrafi być ostry, tępy, kłujący, piekący albo mrowiący – raz dotyczy jednego miejsca, raz całego ciała. Gdy nie odpuszcza dłużej niż trzy miesiące, mówi się o bólu przewlekłym, który odbija się na nastroju, śnie, pracy i relacjach. Badacze szukają leków bezpieczniejszych niż opioidy, testują terapię genową i sprawdzają, co dają metody bez tabletek – a na końcu możesz sprawdzić, jak sam reagujesz, gdy coś boli dłużej niż kilka dni.
Kawa przed egzaminem, napój energetyczny nad notatkami o północy, kolejna herbata po południu — w sesji kofeina bywa stałym towarzyszem nauki. Amerykańska Agencja Żywności i Leków (FDA) przypomina, że dla większości dorosłych może być częścią zdrowej diety, ale ma swoje granice, a wrażliwość na nią bardzo się różni. Tekst wyjaśnia, ile to za dużo, gdzie kofeina chowa się poza kubkiem i po czym poznać, że organizm ma dość — a na końcu możesz sprawdzić, czy Twoje kofeinowe nawyki są pod kontrolą.
Szczoteczka, nitka, wizyta u dentysty — o zębach myślimy zwykle w kategoriach dziur i kamienia. Tymczasem w ustach żyje około 700 gatunków mikroorganizmów, a naukowcy z amerykańskich Narodowych Instytutów Zdrowia (NIH) coraz częściej łączą je z chorobami całego ciała: od serca po alergie. Co wiadomo, a co jest dopiero hipotezą — i co można zrobić już dziś? Na końcu możesz sprawdzić, jak dbasz o swój „ustny ekosystem”.
Sen to nie tylko odpoczynek. W czasie snu mózg nieco się ochładza, a w komórkach nerwowych zachodzą zmiany, które badacze wiążą z pamięcią. Zespół z belgijskiego instytutu VIB sprawdził w projekcie sleepyTau, jaką rolę odgrywa w tym białko Tau, znane dotąd głównie z choroby Alzheimera. Wyniki pokazują, że białko to może mieć ważną funkcję właśnie podczas snu. Opisujemy, co odkryto i dlaczego to ciekawe — a na końcu możesz sprawdzić w teście swoje nawyki snu.
Atopowe zapalenie skóry, potocznie egzema, dotyka milionów ludzi na świecie, a obecne maści zwykle przynoszą tylko chwilową ulgę. Europejski zespół badaczy w projekcie NextSkins pracuje nad plastrem, w którym żyją drożdże. Taki plaster ma sam wyczuwać zaostrzenie choroby i uwalniać lek skierowany wyłącznie w szkodliwe bakterie. Inspiracją jest kombucha. Wyjaśniamy, jak ma działać ten pomysł i na jakim jest etapie — a na końcu sprawdzisz w teście, jak dbasz o swoją skórę.
Jesień to czas zatłoczonych sal wykładowych, akademików i pierwszych przeziębień. Jeden z najprostszych sposobów ochrony zdrowia nic nie kosztuje: mycie rąk wodą z mydłem. Amerykańskie Centra Kontroli i Prewencji Chorób (CDC) przypominają, że dobrze umyte ręce ograniczają przeziębienia i infekcje żołądkowe, a wystarczy na to około 20 sekund. Wyjaśniamy, kiedy myć ręce, jak robić to skutecznie i kiedy pomaga żel — a na końcu sprawdzisz swoje nawyki w krótkim teście.
Utrata bliskiej osoby potrafi wywrócić codzienność do góry nogami – i to nie tylko w sferze emocji, bo żałoba odbija się też na śnie, apetycie i energii. Eksperci cytowani przez NIH News in Health podkreślają, że nie istnieje jeden właściwy sposób przeżywania straty ani termin, po którym „powinno już przejść”. Liczą się proste nawyki, obecność innych ludzi i czujność na sygnały, że smutek się zablokował — a na końcu można sprawdzić, jak dobrze znasz sposoby na trudne chwile po stracie.
Pizza na mieście, kanapka z wędliną w przerwie między zajęciami, tortilla z budki wieczorem — w takim jadłospisie sól pojawia się częściej, niż się wydaje. Amerykańska Agencja Żywności i Leków (FDA) przypomina, czym różni się sól od sodu, ile go wystarcza na co dzień i skąd bierze się jego nadmiar. Podpowiada też, jak ograniczać sól stopniowo, tak żeby jedzenie wciąż smakowało — a na końcu możesz sprawdzić, jak solone są Twoje codzienne nawyki.
Postanowienie „od jutra więcej ruchu” zwykle przegrywa z kanapą, ale badaczka ze Stanforda przekonuje, że nie zawsze chodzi o silną wolę. To, ile chodzimy, w dużej mierze zależy od tego, jak zbudowana jest okolica: od długości kwartałów, przejść, chodników i bliskości parku czy sklepu. Dla studenta, który wybiera akademik albo pokój na wynajem, to całkiem praktyczna wiedza — a na końcu możesz sprawdzić, na ile twoja codzienna trasa sprzyja chodzeniu.
Badanie słuchu wychodzi książkowo, a mimo to w kawiarni, na imprezie czy w pełnej ludzi pracowni trudno wyłowić, co mówi osoba obok. Naukowcy z Gandawy nazywają to ukrytym niedosłuchem i przekonują, że klasyczny audiogram go nie wychwytuje. Zbudowali więc test, który sprawdza połączenia nerwowe w uchu, oraz algorytm poprawiający zrozumiałość mowy w hałasie — a na końcu możesz sprawdzić, jak Twój słuch radzi sobie w gwarze.
Większość oparzeń nie zdarza się w pracy ani na wakacjach, tylko w zwykłej domowej kuchni i łazience. Przewrócony garnek, wrzątek z czajnika, zbyt długi dzień na słońcu – skutki mogą być drobne albo bardzo poważne. NIH News in Health tłumaczy, czym różnią się stopnie oparzeń, dlaczego ocena rany może trwać nawet tydzień i nad jakimi nowymi opatrunkami pracują naukowcy – a na końcu możesz sprawdzić, jak bezpiecznie obchodzisz się z gorącymi rzeczami na co dzień.
Kiedy w ulubionym utworze na moment zapada cisza, mózg wcale nie odpoczywa. Badacze z unijnego projektu NEUME pokazali, że w takich pauzach intensywnie pracuje, bo przewiduje kolejną nutę. Muzyka okazuje się jednym z najlepszych sposobów, by podejrzeć, jak człowiek uczy się wzorców, oczekuje i dopasowuje się do nowego. To wiedza, która może kiedyś pomóc w medycynie i nauce języków — a na końcu możesz sprawdzić, jak bardzo muzyka rządzi twoją codziennością.
Wynajmowany pokój, akademik czy pierwsze własne mieszkanie to miejsca, w których spędza się większość doby. Razem z meblami, elektroniką i kosmetykami trafiają tam jednak substancje chemiczne, które osiadają w kurzu i unoszą się w powietrzu. Badacze współpracujący z amerykańskimi Narodowymi Instytutami Zdrowia przekonują, że zamiast paniki wystarczy kilka prostych nawyków: sprzątanie, wietrzenie i rozsądne zakupy — a na końcu możesz sprawdzić, jak zdrowo mieszkasz ty.
Wada wzroku u dziecka rzadko zaczyna się od skargi. Dziecko nie wie, że widzi gorzej niż inni, bo porównuje świat wyłącznie ze sobą — i dlatego pierwsze sygnały wyłapuje zwykle ktoś dorosły. Mrużenie oczu, przysuwanie głowy do zeszytu, bóle głowy albo niechęć do czytania bywają objawem wady, najczęściej krótkowzroczności. Po czym ją poznać, kiedy badać wzrok dziecka i co naprawdę zmniejsza ryzyko, że będzie się pogłębiać.
Opieka zdrowotna