Zimą pamiętaj o stawach!

- Zapomnijmy o modzie. Przynajmniej na okres zimy dobierajmy ubranie przede wszystkim pod kątem zdrowia, a dopiero w drugiej kolejności, pod kątem mody. – Radzimy, by panie w tym okresie roku zrezygnowały ze szpilek, które szczególnie na śliskiej nawierzchni narażają stawy na niebezpieczeństwo skręcenia, czy uszkodzenia. Szczególnie na zimę wybierajmy buty na płaskich obcasach i miękkich podeszwach. Zaś panów namawiamy do używania ciepłych kalesonów. W wielu sklepach, także z odzieżą sportową można kupić tę tradycyjną bieliznę, która wcale nie musi wyglądać, jak relikt przeszłości – mówi Jarosław Stefańczyk.

- Wcierajmy w stawy maść rozgrzewającą. Szczególnie przed większym wysiłkiem, np. przed treningiem. W ten sposób tworzymy naturalną warstwę ochronną dla kolan, czy łokci.

- Zadbajmy o dietę. Odpowiednia na zimę dieta powinna być nieco bogatsza w tłuszcze, a profilaktycznie możemy zażywać też suplementy diety, które wzmacniają stawy, takie jak Hyalutidin HC Aktiv, w którym udało się stworzyć unikalne połączenie kwasu hialuronowego i chondroityny (HCK) - głównych składników chrząstki stawowej. Kwas hialuronowy to jeden z podstawowych materiałów budowlanych mazi wewnątrzstawowej, którego podawanie chroni stawy i odbudowuje chrząstki.

- Wzmacniajmy mięśnie. Nigdy nie jest za późno, żeby zacząć. Szczególnie ważny dla obciążonych stawów kolanowych jest mięsień czworogłowy uda - najsilniejszy z mięśni nogi. – Radzimy, by (oczywiście nie tylko zimą), wzmocnić go poprzez proste ćwiczenia, np. przysiady, czy korzystanie ze schodów zamiast windy – mówi Jarosław Stefańczyk. Prostym sposobem na wzmocnienie tego mięśnia jest codzienne robienie przysiadów. Można zacząć od kilku i codziennie dodawać kilka kolejnych, aż dojdziemy do około stu. Regularnym ćwiczeniem może być też wchodzenie po schodach. Żeby odniosło ono skutek pamiętajmy by wchodzić na lekko ugiętych nogach i lekko rozstawionych na zewnątrz stopach.

- Walczmy z otyłością . Zima oznacza dla nas wszystkich większe wyzwanie dla stawów. Jednak im ktoś jest w gorszej kondycji fizycznej lub im więcej „każe” swoim stawom dźwigać, na tym większe niebezpieczeństwo je naraża.

- Ruszajmy się w pracy . Prawdziwą plagą wśród Polaków jest bierny tryb życia. Zarówno w pracy, jak i w czasie odpoczynku po pracy zbyt mało się poruszamy. Powoduje to, że nasze stawy, a zwłaszcza kolana, są coraz bardziej narażone na kontuzje. Wyraźnym znakiem, że powinniśmy je wzmocnić, jest strzelanie np. podczas przysiadów, czy innego rodzaju wysiłku związanego z obciążeniem kolan. Unikajmy więc długotrwałych jednostajnych pozycji podczas pracy i wypoczynku. Ruch – jakikolwiek – ożywia chrząstki stawowe. Jeżeli musimy długo siedzieć lub stać, starajmy się robić przerwy i poruszać się nawet w miejscu, bez obciążenia kolan. Ważne w tym miejscu jest także odpowiednie dobranie mebli biurowych. Krzesła z wysokimi poręczami i siedziskami umożliwiają zmniejszenie obciążenia nóg ciężarem ciała podczas wstawania, są więc lepsze niż fotele, czy sofy z położonym nisko siedziskiem i miękką tapicerką.

- Pamiętajmy też, że o ile złamana kość zdrowego człowieka zrasta się zazwyczaj po kilku tygodniach, o tyle uszkodzenie stawu jest kontuzją, której leczenie może trwać wiele lat. Nie bagatelizujmy więc sytuacji, w których doszło do bolesnego urazu. Udajmy się na konsultację do lekarza – radzi Jarosław Stefańczyk.

Preparat na zdrowe Stawy
Hyalutidinu HC Activ, którego „ojcem” jest niemiecki naukowiec Niels Dusek, to unikatowa, opatentowana receptura połączenia kwasu hialuronowego i chondroityny (HCK) -głównych składników chrząstki stawowej. Kwas hialuronowy to jeden z podstawowych materiałów budowlanych mazi wewnątrzstawowej, którego podawanie chroni stawy i odbudowuje chrząstki. Osiągnięcie dr. Duska polega na wprowadzeniu dwóch rewolucyjnych innowacji: podaniu stawom „zastrzyku bez ukucia”, tzn. związku HCK w postaci syropu poprzez układ trawienny, krwioobieg, w dodatku w taki sposób, że do stawów dostaje się go ponad 90 proc. Druga innowacja polega na tym, że stworzony przez niego kompleks HCK pozwala na odtwarzanie się cząsteczek kwasu hialuronowego, co wpływa na odradzanie się mazi stawowej.

Hyalutidin HC Activ może więc być następcą bolesnych i kosztownych zastrzyków, które są aplikowane w celu dodania samego kwasu hialuronowego bezpośrednio do uszkodzonych stawów. Preparat zawiera aż 1500,0 mg HCK w 100 ml, tzn. 15 tys. mg w miesięcznej dawce. Płynna forma preparatu pozwala na szybką absorbcję do miejsc, które wskazują niedobory, co powoduje wchłonięcie ponad 90 proc. HCK do organizmu człowieka.

Jedno opakowanie, czyli miesięczna porcja Hyalutidinu HC Activ, zawiera komplex HCK, który przy standartowym obciążeniu stawów umożliwi prawidłowe funkcjonowanie organizmu przez cały rok. W Polsce miesięczna porcja preparatu kosztuje nieco ponad 600 zł. Produkt jest bezpieczny dla diabetyków, a jego skuteczność została przebadana w Niemczech według kwestionariusza WOMAC (Western Ontario and Mac Master Universities).


Foto: public domain / Wikimedia Commons