Stosowanie nawet najbardziej skutecznych sposobów na cellulit, takich jak kremy antycellulitowe czy uprawianie sportu, jednocześnie przy nieodpowiednim odżywianiu, nie pozwoli nam cieszyć się gładką skórą. Jakie produkty należy więc ograniczyć lub wyeliminować, a jakie powinny znaleźć się w naszej diecie, aby pozbyć się cellulitu?
Jak ważna jest dieta?
Likwidacja
cellulitu jest niemożliwa bez odpowiednio dobranej diety. Jednak - z drugiej
strony - niewłaściwy jadłospis może szybko zniweczyć efekty naszej
dotychczasowej pielęgnacji antycellulitowej. Właściwe odżywianie przynosi
przede wszystkim korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Dlatego dieta nie powinna
być stosowana doraźnie w celu radzenia sobie z tym konkretnym problemem, ale
musi być stałym elementem naszego codziennego życia.
Jakie zadania spełnia dieta na cellulit?
Aby zredukować skórkę pomarańczową, należy stosować dietę, która:
· przyspieszy metabolizm (szczególnie rozkładanie tłuszczów);
· wspomaga usuwanie toksyn i nadmiaru wody,
ponieważ
szczególnie te czynniki podwyższają ryzyko pojawienia się cellulitu.
Produkty niewskazane.
Z jakich produktów należy całkowicie zrezygnować lub przynajmniej je ograniczyć?
1. Tłuste potrawy.
Zrezygnować należy z ciężkostrawnych, tłustych potraw będących źródłem lipidów, które tworzą grudki cellulitu. Chodzi o fast foody, żywność wysoko przetworzoną czy smażoną na głębokim tłuszczu.
2. Produkty zawierające chemię.
Do odkładania się w tkankach toksyn prowadzi spożywanie chemii, która zawarta jest w wysoko przetworzonej żywności i daniach gotowych. Bardzo ważne jest czytanie składów kupowanych produktów i unikanie tych, które zawierają wiele chemicznych dodatków.
3. Sól.
Unikać należy soli, która zatrzymuje wodę w organizmie. Spowalnia to niestety usuwanie toksyn przyczyniających się do powstawania cellulitu.
4. Kawa.
Trzeba
ograniczyć także ilość wypijanej kawy. O ile jedna filiżanka w ciągu dnia może
mieć pozytywny wpływ na organizm, o tyle większa ilość może już zaszkodzić.
Co powinno znaleźć się w jadłospisie?
Osoby, które zmagają się cellulitem, powinny spożywać jak najwięcej:
Warzywa
Dobrym
wyborem będą brokuły i buraki, które zawierają mnóstwo mikroelementów, a
jednocześnie są bardzo dietetyczne. Brokuły bogate są w kwas liponowy i
witaminę C, a ich składniki mają zdolność do odbudowy kolagenu w skórze. W
burakach poza likopenem znajdziemy witaminy A, C i E. Warzywa te doskonale
usuwają toksyny, a także poprawiają krążenie. Posiłki warto wzbogacić kiełkami
fasoli, w których znajdziemy witaminy A, B, C, D, E i K, kwas foliowy, żelazo,
wapń, magnez i cynk.
Owoce
Doskonałym
źródłem minerałów mogą być także owoce, takie jak jabłka czy banany, które są
obfite w potas, a banany dodatkowo w cynk. Pamiętajmy jednak, że owoce
zawierają o wiele więcej cukrów niż warzywa. Dlatego najlepiej sięgać po nie w
pierwszej połowie dnia, gdyż zawarte w nich cukry zostaną szybko rozłożone i
nie wpłyną na wzrost wagi.
Woda i zielona herbata
Aby pozbyć
się cellulitu powinniśmy pić duże ilości wody, dzięki której usuniemy nadmiar
toksyn z organizmu. Z kolei zielona herbata oczyszcza z toksyn, pomaga usunąć
nagromadzone komórki tłuszczowe, przyśpiesza metabolizm, a do tego stanowi
źródło witamin (A, B, C, E, K i P), cynku oraz potasu.
Nie tylko dieta
Mimo, że zmiana nawyków żywieniowych jest podstawowym elementem walki z tą niedoskonałością, nie możemy zapominać o kremach na cellulit jak np. Vialise. W jego składzie znajduje się kofeina oraz ekstrakty z bluszczu, ruszczyka kolczastego, kasztanowca, bylicy boże drzewko i alg. Składniki te:
Niezbędny
jest także regularny ruch, szczególnie dla osób, które pracują w pozycji
siedzącej lub stojącej. Doskonale sprawdzi się aerobik, bieganie, pływanie czy
jazda na rowerze, jednak wystarczy nawet codzienny spacer, który pobudzi
krążenie. Ćwiczenia na cellulit na udach i pośladkach, możemy wykonywać w
domowym zaciszu lub w klubach fitness.
Pamiętajmy,
że zdrowe posiłki mogą być smaczne, a jednocześnie wpływać korzystnie na nasz
organizm. Wykluczyć należy głodówki i diety, które nie są zbilansowane i oparte
o jeden składnik (monodiety). Najważniejsze to próbować wszystkich dostępnych
metod, ponieważ nawet najlepsze sposoby na cellulit dadzą niewielkie efekty,
gdy będą stosowane pojedynczo.