Postaw na zdrowie i pożegnaj złe nawyki

Eksperci z portalu PoProstuZdrowo.pl wymienili kilka złych nawyków żywieniowych, których pozbycie się sprawi, że poczujesz  się lekko i zdrowo. Wystarczy zastosować się do kilku rad:

1. Jedz regularnie – nasz organizm potrzebuje energii co trzy godziny. Lepiej zjeść kilka małych posiłków w ciągu dnia, niż jeden wieczorem, po którym czujemy się mocno przejedzeni.

2. Nie podjadaj w nocy – sen to czas odpoczynku, również dla naszego układu trawiennego. Nocne podjadanie sprawi, że rano obudzisz się z uczuciem zmęczenia.  Poza tym spożywanie pokarmów w nocy ogromny wpływ na przyrost masy ciała.

3. Warzywa i owoce zamiast fast-foodów – pizze, hamburgery, kebaby to niepotrzebne kalorie. Zamiast takiego śmieciowego jedzenia przestaw się na spożywanie większej ilości warzyw i owoców, które dostarczą Twojemu organizmowi witaminy oraz składniki mineralne niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania. 

4 Zerwij z nałogami - nie pal papierosów i unikaj zadymionych pomieszczeń, nie nadużywaj alkoholu, z umiarem spożywaj kawę i mocną herbatę. Pamiętaj, że każde uzależnienie pustoszy Twój organizm i  negatywnie wpływa na kondycję zdrowotną.

5. Nie stresuj się – stres często prowadzi do przejadania się, które niekontrolowane i przedłużające się w czasie, może nieść ze sobą groźne skutki w postaci przytycia i związanych z tym uciążliwościami. Zamień zajadanie stresu ulubionymi smakołykami na rozładowywanie napięcia prostymi ćwiczeniami oddechowymi lub nauką medytacji.

Dużą pomocą w kontrolowaniu tego co jesz, ile zjadasz i kiedy konsumujesz jest Internetowy Kalkulator Dietetyczny (IKD). Wystarczy, że założysz konto w ramach portalu Poprostuzdrowo.pl - uzyskasz dostęp do IKD, który zawiera obszerną bazę produktów. Wprowadzając do aplikacji informacje o spożywanych posiłkach, będziesz w stanie w szybki i prosty sposób uzyskać dane dotyczące składników mineralnych oraz kilokalorii dostarczanych organizmowi, będziesz mieć również dostęp do wyników w postaci różnorodnych raportów i wykresów. 

Postaw na zdrowe odżywianie, czyli  na zaspokojenie zapotrzebowania organizmu na energię oraz dostarczenie mu wszystkich składników odżywczych niezbędnych do właściwego rozwoju, aby cieszyć się zdrowiem przez cały rok.